Djupavslappning, meditation, stressreducering
Mina klangbad
Under klangbaden spelar jag på olika sorters klanginstrument, men framförallt på tibetanska klangskålar.
Tibetanska klangskålar har en otroligt lång och vacker klang med flera över- och undertoner. Förutom själva klangen så påverkar de även kroppen via vibrationerna/ljudvågorna som uppstår när man spelar på dem.
Klangerna och vibrationerna från olika skålar påverkar olika delar av kropp och sinne. Varje klangbad har ett tema. Det kan dels vara en universell inriktning mot leder och hela kroppen, eller specifikt fokus mot till exempel mage/tarm eller hjärta. Vid alla klangbad spelar jag på klangskålar som påverkar alla delar av kroppen.
Klangbadens upplägg
Det är bra om du är på plats ungefär tio minuter innan klangbadet börjar för att kunna sitta i stillhet en stund innan.
Under klangbadet ligger du ner (inbäddad i filtar på en yogamatta) och fokuserar på att lyssna in de vackra klangerna. Om du vill kan du även försöka känna efter hur klangerna påverkar kropp och sinne. Jag använder en teknik när jag spelar för att du ska kunna nå största möjliga avslappning och kunna fokusera på de vackra och rogivande klangerna.
Man behöver inte ha några förkunskaper för att få stor positiv effekt av klangbad med tibetanska klangskålar.
Klädsel
Ha gärna mjuka och bekväma kläder på dig. Vi kommer att sitta och ligga ner hela klangsessionen, så du behöver inte vara barfota utan kan ha strumpor om du känner att det vore skönt.
För att kunna slappna av ordentligt när du ligger ner på mattan underlättar det om du känner dig lagom varm. Brukar du känna dig kall kan det därför vara bra att ta med en extra tröja och tjocka sockor.
Material
Mina ordinarie klangbad hålls i YogaCentrums lokaler i Mariestad. Där finns det yogamatta, yogabolster och två filtar till varje deltagare att låna, så du behöver inte ta med något sådant. En av filtarna har du under dig och den andra över dig. På vissa platser finns en kudde och på övriga platser finns en extra filt som du kan vika ihop och ha som kudde. Yogabolster är en stor cylinderformad kudde som kan du lägga under knävecken för få det extra bekvämt när du ligger ner på rygg.
Om det är något annat du vill ha för att kunna ligga bekvämt och avslappnat så är det självklart helt okej att du tar med dig det! Om du vet med dig att du fryser lätt kan det vara bra att ta med en egen filt att komplettera med.
Visste du att forskning visar att klangbad med tibetanska klangskålar till exempel kan sänka blodtrycket och minska spänningar?
Kontakta mig gärna
Har du frågor?
Skicka gärna ett meddelande via kontaktformuläret om du vill komma i kontakt med mig.
